HABITUDE POSITIVE N°3
HABITUDE POSITIVE N°3
Nous nous retrouvons pour cette troisième habitude positive.
Six semaines se sont déjà écoulées.
N’hésitez pas à nous faire un retour pour nous dire si vous avez réussi à appliquer les deux premières habitudes positives et surtout si vous réussissez à les maintenir quotidiennement.
À la suite de la première habitude sur les légumes ainsi que la seconde sur le café et le thé sans sucre, nous allons aujourd’hui parler d’un paramètre extrêmement important : LE SOMMEIL.
Un véritable pilier du bien-être et de la santé.
Le sommeil permet à votre corps de récupérer physiquement mais également mentalement.
Voici quelques effets importants :
En moyenne, un adulte a besoin de 7 heures à 9 heures de sommeil.
Mais cela reste très variable d’une personne à l’autre.
En effet, pour certaines personnes, 4 heures de sommeil suffisent, alors que d’autres auront besoin de dormir 10 heures ou plus.
Habitude positive n°3 : Se coucher et se lever à heure fixe.
En premier lieu, l’objectif est d’habituer votre organisme à avoir un rythme régulier. Pour celles et ceux qui ont des problèmes de sommeil et notamment pour s’endormir, cela peut être une bonne solution.
Bien que se coucher tout le temps à la même heure peut paraître difficile au début, vous observerez au fur et à mesure que, votre organisme va s’adapter, vous allez trouver votre rythme et vous vous endormirez plus facilement.
Comme nous l’expliquions précédemment, un adulte à besoin en moyenne, de 8 heures de sommeil.
Par conséquent, vous allez devoir calculer votre heure de coucher en fonction du temps de sommeil dont vous avez besoin.
Prenons le cas suivant, si vous vous levez le matin à 7 heures, vous devez vous coucher vers 23 heures pour obtenir un temps de sommeil suffisant.
Pour ce qui est du week-end ou bien lors de vos jours de repos, essayez de garder le rythme autant que possible.
Pour celles et ceux qui ont des horaires de travail qui changent régulièrement, c’est évidemment plus difficile malheureusement.
Votre santé est ce que vous avez de plus précieux. Prenez-en le plus grand soin.
Appliquez cette habitude positive quotidiennement et vous serez au top !
Gardez la forme avec Court-Circuit.
On reste en contact ?
Notre Newsletter pour suivre nos actualités !
