HABITUDE POSITIVE N°2
HABITUDE POSITIVE N°2
Les trois premières semaines sont passées.
Nous espérons que vous avez adopté la première habitude positive, à savoir, manger des légumes tous les jours et à chaque repas.
Pour cette nouvelle habitude positive, nous nous attaquons à deux boissons fortement consommées : le café et le thé.
Le café et le thé
Vous connaissez évidemment l’importance d’une bonne hydratation pour être en bonne santé.
L’eau c’est la vie !
Ces deux breuvages sont également bénéfiques pour la santé car ils sont riches en antioxydants.
Voici une liste non exhaustive de leurs bienfaits sur la santé :
Des calories ?
Avantage non négligeable de ces deux boissons, c’est qu’elles ne contiennent pas de calories.
En revanche, pour beaucoup d’entre vous, vous y ajoutez du sucre.
Quel dommage !
Ne parlons pas des cafés frappés ou autres cafés viennois. C’est encore pire !
Explications :
Sans vous en rendre compte, vous augmentez votre consommation de sucre et de calories, ce qui favorise la prise de poids et l’apparition de certaines maladies.
Prenons un exemple concret :
Si vous buvez deux cafés par jour dans lesquels vous ajoutez un sucre, à la fin de la semaine vous aurez mangé 14 morceaux de sucre.
À la fin du mois, cela fait plus de 50 morceaux de sucre.
Ce n’est pas rien tout de même !
Habitude positive n°2 : Ne plus sucrer son café ou son thé !
Les premières tasses non sucrées vous paraîtront amer, c’est certain.
Toutefois, persistez encore quelques tasses et vous vous apercevrez vite que le café sans sucre est bien meilleur.
Retour en arrière impossible !
Néanmoins, si vraiment vous n’y arrivez pas, alors réduisez progressivement la quantité de sucre jusqu’à ne plus en mettre.
Par exemple, si vous mettez un sucre dans votre café, mettez seulement la moitié pendant une semaine, puis un quart la semaine suivante. Vous finirez à la troisième semaine par ne plus en mettre du tout.
Finalement, plusieurs semaines sont passées et vous n’arrivez toujours par à boire votre tasse sans sucre ?
Il est tant de prendre la décision d‘arrêter d’en boire, tout simplement !
Quelques précautions malgré tout.
Nous avons vu, précédemment, que ces deux liquides apportent de nombreux bienfaits.
En revanche, une surconsommation peut-être néfaste pour la santé.
La théine, et plus particulièrement la caféine, sont des stimulants.
Selon votre sensibilité, il est conseillé de limiter sa consommation 6 heures avant le coucher afin de ne pas perturber votre sommeil. Ainsi, vous éviterez de réduire votre temps de sommeil et vous limiterez les risques d’éveils nocturnes.
Chez certaines personnes, le thé et/ou le café, peuvent également engendrer des problèmes d’acidité gastrique.
Le thé aurait également une incidence sur le taux de fer, en freinant son assimilation.
En conclusion, il faut adopter une consommation raisonnée afin d’en tirer tous les bénéfices sans que cela ait une incidence négative sur votre santé.
Nous vous conseillons de privilégier, dans la mesure du possible, des thés et des cafés bio afin de réduire les risques d’exposition aux additifs et autres produits chimiques.
À partir d’aujourd’hui, si on vous propose un café ou bien un thé, c’est sans sucre !
Nous comptons sur vous pour adopter cette nouvelle habitude !
Gardez la forme avec Court-Circuit !
Vos coachs Antoine et Francesco.
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